Červená skupina

Tréninkáč a nastavení tréninkových zón

Ahoj trenérníci, jak jsem vám odprezentoval na posledním onlajnu, prosím, nastavte si všichni tréninkáč propojený se STRAVOU. Tréninkáč najdete na adrese: https://treninkac.orientacnisporty.cz

Pro nastavení je tam i návod, kdo nebude umět sám, tak si to nastavíme v úterý na onlajnu. Pro správné fungování je třeba nastavit tréninkové zóny podle tepové frekvence. Udělal jsem pro vás výpočtovou tabulku, aby to bylo snazší. Hodnoty můžeme zpřesnit pomocí měření, která v průběhu příštího měsíce provedeme při trénincích.

Tabulka pro nastavení pásem tepové frekvence je ZDE.

Až budete mít nastaveno a propojeno, dejte vědět a zašlu vám pozvánku do týmu. Ideálně mi napište email na miroslav.patka@mols.cz, abych věděl, kam mám pozvánku poslat.

Přehled tréninků

Najeli jsme na náš tradiční tréninkový plán, tedy 3 tréninky týdně. Protože je konečně déle vidět, od příštího týdne budeme začínat od 16:00! Pouze úterý bude od 18:00. Prosím, počítejte tedy s následujícím rozvrhem:

Pondělí Úterý  Středa Pátek Víkend
běžecký teorie mapa / běh běžecký vytrvalostní
běh volně + intervaly on-line mapa nebo tempo fartlek běh / kolo / lyže

Přesné místo napíšu jako obvykle na whats-up skupinu.

Prezentace on-line

Mapová technika 1

základy plánování a mapových technik