Tréninkáč a nastavení tréninkových zón
Ahoj trenérníci, jak jsem vám odprezentoval na posledním onlajnu, prosím, nastavte si všichni tréninkáč propojený se STRAVOU. Tréninkáč najdete na adrese: https://treninkac.orientacnisporty.cz
Pro nastavení je tam i návod, kdo nebude umět sám, tak si to nastavíme v úterý na onlajnu. Pro správné fungování je třeba nastavit tréninkové zóny podle tepové frekvence. Udělal jsem pro vás výpočtovou tabulku, aby to bylo snazší. Hodnoty můžeme zpřesnit pomocí měření, která v průběhu příštího měsíce provedeme při trénincích.
Tabulka pro nastavení pásem tepové frekvence je ZDE.
Až budete mít nastaveno a propojeno, dejte vědět a zašlu vám pozvánku do týmu. Ideálně mi napište email na miroslav.patka@mols.cz, abych věděl, kam mám pozvánku poslat.
Přehled tréninků
Najeli jsme na náš tradiční tréninkový plán, tedy 3 tréninky týdně. Protože je konečně déle vidět, od příštího týdne budeme začínat od 16:00! Pouze úterý bude od 18:00. Prosím, počítejte tedy s následujícím rozvrhem:
| Pondělí | Úterý | Středa | Pátek | Víkend |
| běžecký | teorie | mapa / běh | běžecký | vytrvalostní |
| běh volně + intervaly | on-line | mapa nebo tempo | fartlek | běh / kolo / lyže |
Přesné místo napíšu jako obvykle na whats-up skupinu.
Prezentace on-line
základy plánování a mapových technik